Fazer um treino de peito com halteres em casa é uma ótima alternativa para fortalecer e definir os músculos sem precisar de equipamentos grandes ou de uma academia. Com apenas um par de halteres, é possível trabalhar o peitoral de forma completa com ajuste da carga conforme a evolução. Exercícios como supino, crucifixo e pullover … Leia mais
10 exercícios de flexibilidade para ter qualidade de vida Qual a importância dos exercícios de flexibilidade? Por que incluir exercícios de flexibilidade e mobilidade na rotina? Como melhorar exercícios de flexibilidade? Quantas vezes por semana é necessário fazer exercícios de flexibilidade? Quem pode fazer exercícios de flexibilidade? Quais são os benefícios dos treinos de flexibilidade? … Leia mais
Desenvolver antebraços fortes e bem definidos é essencial não apenas para a estética dos braços, mas também para melhorar a força de pegada e o desempenho em diversos exercícios. Como malhar o antebraço em casa? A resposta está em utilizar exercícios eficazes que podem ser realizados com equipamentos mínimos ou até mesmo com itens domésticos. … Leia mais
Escolher o tênis de corrida adequado é fundamental para melhorar o desempenho, prevenir lesões e proporcionar conforto durante os treinos. Quais são os melhores tênis de corrida masculinos? A resposta depende de diversos fatores, como tipo de pisada, terreno de corrida, distância e preferências pessoais. Agora, apresentamos uma lista dos melhores tênis de corrida masculinos … Leia mais
Escolher o tênis de corrida adequado é fundamental para otimizar o desempenho, prevenir lesões e garantir conforto durante os treinos. O que um tênis de corrida tem que ter? A resposta envolve uma combinação de características que atendem às necessidades individuais do corredor, considerando fatores como tipo de pisada, terreno de corrida, distância e preferências … Leia mais
Sim, existe uma diferença significativa entre tênis de corrida e tênis de caminhada. Embora ambos sejam projetados para atividades físicas que envolvem o movimento dos pés, cada tipo de tênis atende a necessidades específicas baseadas nas particularidades de cada atividade. Tem diferença entre tênis de corrida e caminhada? A resposta é sim, e compreender essas … Leia mais
A evolução tecnológica no universo dos tênis de corrida tem trazido inovações que visam melhorar o desempenho dos atletas. Qual a diferença entre tênis com placa e sem placa? A principal distinção está na presença de uma placa rígida, geralmente feita de fibra de carbono ou outro material resistente, incorporada na entressola do tênis. Essa … Leia mais
A pisada pronada é um tipo de movimento natural do pé durante a corrida ou caminhada, onde o pé rola excessivamente para dentro após o contato com o solo. Embora a pronação seja uma parte essencial da biomecânica da corrida, a sobrepronada pode levar a desequilíbrios musculares e aumentar o risco de lesões. Qual o … Leia mais
A pisada pronada ocorre quando o pé rola excessivamente para dentro durante a aterrissagem e a fase de apoio da corrida. Embora a pronação seja um movimento natural e necessário para absorção de impacto, a sobrepronação pode levar a desequilíbrios musculares, dores e lesões. Como corrigir pisada pronada na corrida? A resposta envolve uma combinação … Leia mais
Um corredor pronador é aquele que apresenta uma tendência natural de o pé rolar excessivamente para dentro durante a aterrissagem e a fase de apoio da corrida. A pronação é um movimento biomecânico essencial que ajuda a absorver o impacto do solo e a distribuir a força de maneira equilibrada. No entanto, quando esse movimento … Leia mais
Com a pandemia, a academia física teve que ficar fechada por 8 meses. Esse movimento levou ao surgimento da Livel® Online como uma alternativa de treino para os alunos da Lível®. Atrelada ao lançamento das aulas online, foi desenvolvida a Fit Box, “uma academia em casa”. Uma forma de elevar a qualidade do treino dos alunos com um equipamento compacto, bonito e versátil.
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